俯卧撑和撑双杠所锻炼的肌肉群是一样的么?

九五至尊棋牌-九五至尊网站地址-九五至尊vip游戏发布时间:2020-02-26 05:16:45

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  知道合伙人文学行家采纳数:8776获赞数:164501毕业山东理工大学的化学工程与工艺专业,在焦化厂工作九年,从事研究化学工艺方面的工作,现任高级技师。

  展开全部俯卧撑和撑双杠,所锻炼的肌肉群是不是一样的,俯卧撑练习的是身体的前面肌肉群,撑双杠练习的是身体背部的肌肉群。具体:

  1,俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

  2,撑双杠重点锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作,可以使人拥有倒三角形的健美体型。

  俯卧撑的所有的力量都集中在胸大肌上面,而且可以根据手的宽度来调节锻炼的胸肌的位置

  俯卧撑能锻炼腿部双侧肌肉和胸部肌肉和背部肌肉,和手臂肌肉,如果你要练外形线条俯卧撑是最简单又实用的锻炼方式,撑双杠所锻炼的是手臂胸部和背部肌肉,锻炼起来的效果比俯卧撑来的好,建议你每晚睡觉时用俯卧撑和仰卧撑

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